Lesiones a causa de mala postura

Fisioterapia en BR Médica

Actualmente el área de fisioterapia en BR Médica recibe lesiones cada vez más importantes en pacientes entre los 20-30 años que solo se presentaban en personas mayores a los 45 años. Esto se debe a la cantidad de tiempo que pasan en su smartphone, laptop o tablet con la cabeza en flexión (cabeza hacia abajo), así cómo la falta de cultura en temas de economía en el trabajo y durante el uso de estos dispositivos.

La flexión de cuello de forma repetitiva o mantenida, puede producir una deformación de la estructura músculo esquelética, la cual genera dolor en cuello, trapecios, escápulas, así como migrañas, vértigos o alteraciones auditivas, entre otras; existe evidencia de las alteraciones de propiocepción (capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posición de las articulaciones) debida al uso de smartphones (Lee & Seo, 2014), así como en otras regiones de la columna (Korakakis et al, 2017) donde se observa una disminución en la propiocepción de la región lumbar después de 10 y 30 minutos de estar sentado.

Las recomendaciones de BR Médica:

1. En caso de realizar tu actividad laboral sentado, levántate al menos cada 45 min. 2. Utiliza computadora de escritorio en caso de que tu trabajo requiera más de 4 hrs al día sentado frente al monitor o en su defecto, utiliza un soporte para tu laptop con un teclado externo. 3. Ajusta la altura de tu asiento, utilizando la regla de los 90 grados (tobillos a 90º, rodillas a 90º, cadera y codos a 90º) 4. Lleva tu smartphone o tablet a la altura de tu vista (al frente) con la cabeza erguida para evitar lesiones en cuello o espalda alta (cervical y dorsal).

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